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Descubre cómo bajar de peso de forma definitiva, equilibrar tu salud y transformar tu cuerpo ¡sin pasar hambre!
Estás a punto de descubrir cómo alcanzar el peso que deseas mientras mejoras tu salud y energía. Todo esto con la guía de la nutricionista especialista Patricia Davidson, quien ya ha ayudado a miles de mujeres a recuperar su autoestima y bienestar.
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Mucho más que una moda en Brasil y el mundo, esta estrategia puede cambiar tu estilo de vida para siempre.
¿Alguna vez imaginaste una estrategia simple y efectiva que puede revolucionar tu camino hacia el adelgazamiento y la salud?
El ayuno intermitente es mucho más que una tendencia; es un enfoque nutricional respaldado por la ciencia que está transformando la vida de miles de mujeres en todo el mundo.
Entonces, ¿qué es el Ayuno Intermitente?
El ayuno intermitente es una estrategia alimentaria que alterna períodos de ayuno y alimentación, permitiendo que tu cuerpo use sus reservas de energía de manera más eficiente.
A diferencia de las dietas tradicionales, no se enfoca en qué comes, sino en cuándo comes. Eso significa que no necesitas eliminar tus comidas favoritas ni contar calorías obsesivamente.
¿Por qué el Ayuno Intermitente es la mejor estrategia para el 90% de las mujeres que quieren adelgazar de forma definitiva y saludable?
Adelgazamiento rápido y saludable:
El ayuno pone a tu cuerpo en un estado metabólico que optimiza la quema de grasa, ayudándote a perder peso de forma más rápida y sostenible.
Estilo de vida flexible y liviano:
Olvídate de las dietas restrictivas y complicadas. El ayuno se adapta a tu rutina y hace que comer sea un proceso más natural y menos estresante.
Beneficios para la salud femenina:
Especialmente en mujeres, el ayuno puede equilibrar hormonas, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación, mejorando el bienestar general.
¿Solo se trata de pasar horas sin comer?
Descubre lo que hay detrás de esta estrategia.
La pregunta más común sobre el ayuno: “¿es solo dejar de comer por unas horas?”
¡NO! El Ayuno Intermitente, cuando se hace de forma segura e intencional, va mucho más allá de saltarse comidas. Involucra estrategias sobre cuántas horas ayunar, los estímulos que das a tu cuerpo, alternancia de protocolos ¡y mucho más!
Con la Guía Completa by PD vas a entender desde cero hasta avanzado lo que necesitas hacer y cómo hacerlo, con un método probado científicamente.
TOP 10 beneficios del Ayuno Intermitente en tu vida:
Pérdida de peso acelerada:
reduce la ingesta calórica total y promueve la quema de grasa visceral (en el abdomen).
Mejora de la sensibilidad a la insulina:
clave para mujeres mayores de 40 con resistencia a la insulina, que dificulta el adelgazamiento.
Quema de grasa optimizada:
durante el ayuno el cuerpo utiliza grasa como fuente de energía, promoviendo la lipólisis.
Reducción de la inflamación:
ayuda a reducir marcadores inflamatorios relacionados con obesidad y enfermedades crónicas.
Regulación hormonal:
mejora hormonas clave como insulina, leptina y cortisol, regulando el apetito y el metabolismo.
Aumento de la producción de hormonas de crecimiento:
favorece la quema de grasa, preserva músculo y acelera el metabolismo.
Mejora de la salud cardiovascular:
ayuda a reducir colesterol LDL, triglicéridos y presión arterial, factores críticos después de la menopausia.
Control del apetito y de la ansiedad por comer:
al establecer horarios fijos, mejora la relación con la comida.
Aumento de energía y claridad mental:
muchas mujeres reportan más foco y disposición durante el ayuno.
Longevidad y prevención de enfermedades crónicas:
mejora la salud metabólica y reduce riesgos de diabetes tipo 2, cáncer y Alzheimer, especialmente relevantes en el climaterio y menopausia.
¿Qué vas a recibir dentro del programa “Ayuno: La Guía Completa by PD”?
Haz tu inscripción ahora y garantiza acceso a todo esto:
Introducción
Introducción
Deseando adelgazar
Origen
Beneficios
Ayuno metabólico vs Ayuno fisiológico
Protocolos:
Ayuno 12/12
Ayuno 14/10
Ayuno 16/8
Ayuno 18/6
Ayuno 24h
Protocolo 5/2
Dieta de imitación de ayuno
Cómo elegir el mejor protocolo para ti
Contraindicaciones del ayuno intermitente
¿Cómo comenzar?
Preguntas más comunes
Progresión para principiantes y avanzadas
Qué consumir durante el ayuno – Agua
Qué consumir durante el ayuno – Café
Qué consumir durante el ayuno – Té
Qué consumir durante el ayuno – Caldo de huesos
Qué consumir durante el ayuno – Shots
Qué no consumir
Qué sensaciones puedes tener durante el ayuno
Planificación de las comidas
Directrices
Qué observo en mis pacientes
Cómo reducir el hambre
10 consejos de oro
Ejercicios durante el ayuno
Ventana de alimentación
Comida real
Cómo romper el ayuno
Primer snack
Sugerencia para la primera comida
¿Qué dieta debo asociar con el ayuno?
Dieta – Low Carb
Dieta – Baja en carbohidratos y alta en grasas
Objetivos
Comer fuera vs Cocinar tu propia comida
Utensilios y recipientes recomendados
¿Por qué recomendamos ciertos alimentos y condimentos?
Mejores alimentos para tu planificación alimentaria
Proteínas del menú
Cómo adaptar la tabla a tu rutina
Errores comunes al seguir el plan propuesto
Suplementos y ayuno intermitente
Síntomas digestivos, intestinales y mal aliento – cómo manejar
Bebidas alcohólicas – ¿Por qué debes limitar su consumo al máximo?
¿Cómo resistir a los dulces? – 5 consejos para evitar el gusto por lo dulce
Control de los excesos de fin de semana para lograr resultados
Qué hacer para mantener tus resultados
Enfermedades autoinmunes y ayuno intermitente
Para quienes desean ganar masa muscular con ayuno intermitente
Higiene del sueño
Rutinas matutinas exitosas
Mi café potenciado
Qué nunca comer durante la ventana de alimentación para romper el ayuno
Cómo llevar un diario alimenticio
Efecto del ayuno en la menopausia
8 hormonas clave que te ayudan a adelgazar
Material de apoyo
Sugerencias alimenticias
Recetas
La Guía Completa es un paso a paso práctico para que avances desde cero hasta un nivel avanzado en el Ayuno Intermitente y aproveches todos los beneficios de esta estrategia.
Sin Ayuno Intermitente
- Dificultad para bajar de peso; dietas restrictivas y frustrantes.
- Sensación constante de cansancio y fatiga durante el día.
- Hambre frecuente, antojos y dificultad para controlar las porciones.
- Alimentación desordenada, con picoteos y episodios de compulsión.
- Desequilibrios hormonales frecuentes, especialmente durante el climaterio y la menopausia.
- Dificultad para controlar el azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina.
- Relación complicada con la comida, con sentimientos de culpa y frustración.
- Síntomas frecuentes como hinchazón, mala digestión y falta de vitalidad.
Con Ayuno Intermitente
- Adelgazamiento natural y continuo, sin necesidad de dietas extremas.
- Mayor energía y disposición durante todo el día.
- Hambre controlada, menos antojos y más saciedad en las comidas.
- Rutina alimentaria estructurada y simplificada, con menos comidas al día.
- Mejora de síntomas hormonales y equilibrio natural de las hormonas.
- Mejor regulación del azúcar en sangre y mayor sensibilidad a la insulina.
- Relación más consciente y ligera con la comida, sin restricciones severas.
- Sensación de bienestar físico y mental, con menos hinchazón y digestión más fácil.
Mujeres reales, como tú y yo, que tuvieron sus vidas impactadas por el ayuno intermitente.
Patricia Davidson
Nutricionista desde hace más de 20 años, es una de las principales nutricionistas funcionales en actividad en Brasil. Fue responsable de transformar la vida de más de 45.000 alumnas alrededor del mundo, con más de 160.000 kilos eliminados de forma definitiva.
Fundadora de la Clínica Patricia Davidson, una de las mayores clínicas de adelgazamiento de Brasil, tiene posgrado en Nutrición Clínica Funcional y Fitoterapia Funcional. Está diplomada por el Institute for Functional Medicine – EE.UU., y cuenta con especializaciones en Medicina China, Práctica Ortomolecular y Nutriendocrinología.
Es una nutricionista reconocida, conocida por ayudar a celebridades a alcanzar sus metas, además de ser conferencista y autora del best seller Dieta de las Parejas. Ha participado en programas de televisión de alcance nacional como Fátima Bernardes y Mais Você.
Con un método único, su misión es ayudar a mujeres a ganar la batalla contra la balanza, recuperar la autoestima y combatir problemas de salud a través de pequeños cambios en el estilo de vida.
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- Desafíos Diarios
- Clase 01: Desafío Ayuno Intermitente | Introducción
- Clase 02: Desafío 01
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UP de la Belleza
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